2023 Yılında Zinciri Kırma

Yeni yıla sayılı günler kaldı. Her yeni yıl insanların pek çok hedef koyduğunu düşündüğümüzde doğru planlamanın ne kadar önemli olduğunu anlayabiliriz. Bugün size kendi hayatımda da uyguladığım bir alışkanlık yönetimi metodundan bahsetmek istiyorum. Hemen başlayalım.

Don't Break The Chain Nedir?

Don't Break The Chain, Jerry Seinfeld isimli bir komedyen tarafından uygulanan alışkanlık oluşturmaya ve takip etmeye yarayan metoda verilen isimdir. [3]

Zinciri Kırma Nedir?

Zinciri kırma, YouTube içerik üreticisi Barış Özcan’ın Don't Break The Chain metodundan ilham alarak hazırladığı metodolojidir. [1] Zinciri kırma, genellikle klasik takvim ve posterlerle uygulanıyor olsa da son yıllarda pek çok mobil uygulama ve web sitesinde karşımıza çıkmaktadır. 

Zinciri Kırma Yöntemi Neyi Amaçlar?

Zinciri kırma metodu, kazanılmak istenen spesifik bir hedefi belirli sıklıklarla uygulatmayı amaçlar. Sıklıklar hedeflere göre değişebilir. Her gün, her ay başı, her cuma günü olabilir.

Zinciri Kırma Metodu Nasıl Çalışır?

Her gün 10 dakika egzersiz yapacağım şeklinde bir hedefiniz var. Hedefinizi her gün uygulayıp uygulamadığınızı takip etmeniz gerekir. Ya da her ay başı bir müze seyahat edeceğim gibisinden bir hedef belirlediniz. Bu hedefteyse her ay başında hedeflerinizi uygulamanız ve bunu takip etmeniz gerekir. Tam burada zinciri kırma devreye girer. 

Zinciri Kırma Yöntemi Nasıl Uygulanır?

Zinciri kırma metoduyla hedef oluşturmak için şu adımları takip edebilirsiniz.

  1. Hedef belirleyin.

    Hedefinizi spesifik, detaylandırılmış ve gerçekçi olmalı.

  2. Hedefinizi hangi sıklıkta gerçekleştirmek istediğinizi belirleyin.

    Belirli bir bitiş tarihi var mı? Her gün mü yoksa her hafta sonu mu uygulamanız gerekiyor?

  3. Zincirinizi belirlediğiniz hedef ve sıklığa göre hazırlayın.

  4. Zincirinize ilk çarpınızı ertelemeden atın.

    Örneğin her gün kitap okumak gibi bir hedefiniz var. Bu hedefi gerçekleştirmek için ertesi günü beklemeyi düşünüyor olabilirsiniz. Pek çoğumuz öyle düşünürüz ve bu yüzden hedeflerimizi gerçekleştirme ve alışkanlık edinme konusunda sorun yaşarız. Bu yüzden hedefinizi belirler belirlemez yola koyulun ve ilk çarpınızı atın.

  5. Zinciri takip etmeye ve kararlı şekilde ilerlemeye devam edin.

    Zincirinize ilk çarpıyı attıktan sonra günlerinizin takibini yapmaya devam etmeniz gerekir. Bir günü bile atladığınızda zincir kırılır. Zaten zinciri kırma metodu da ismini buradan alır.

Barış Özcan’ın Zinciri Kırma Takvimi

Barış Özcan, 2015 yılının son günlerinden bu yana Zinciri Kırma takvimini düzenli olarak okurları ve izleyicileriyle web sitesi aracılığıyla, PDF olarak paylaşmaktadır. [2]

Zinciri kırma metodunu erkenden tanıdığım için mutluyum. Çünkü hedef belirleme ve farkındalık kazanma anlamında yeni kapılar açtı.

Örnek olarak verdiğim takvimin yanı sıra pek çok takvim kullanabilirsiniz. İnternette kısa bir aratma yapmanız yeterli. Amacımız düzenli olarak takip edebileceğimiz bir belge bulundurmak.

Yeni yıla sayılı günler kala hedef belirleme konusunda bir yazı paylaşmak istedim. Don't Break The Chain yönteminin ne olduğunu, Zinciri Kırma metodunun neyi amaçladığını, nasıl kullanıldığını paylaşmak istedim. Umarım faydalı olmuştur. Kendinizi geliştirdiğiniz bir yıl olması dileğiyle. Hoşçakalın. 

Referanslar

Yorumlar

Lütfen bu alanı doldurun.
Lütfen bu alanı doldurun. Lütfen geçerli bir e-posta adresi giriniz.
Lütfen bu alanı doldurun.

Yorumlar

İlk yorumu paylaşan siz olun.